do wody

[...] bardzo ciężki. nogi prawie jak z waty. po schodach się ciężkawo chodziło :-) na treningu carbomax + BCAA Po treningu ryż, jabłka i whey. Do wheya tym razem wlałem więcej wody - ok 650ml. i dużo lepsze wyszło. nadal gęste ale już fajniejsza konsystencja :-) Później dziewczyna wyciągnęła mnie do galerii na zakupy... jak dojechaliśmyto przy [...]

[...] trochę na klatę" :P za to dziś mój kuzyn po biochemii zwrócił uwagę na wodę którą pije: nestle aquarel, ma ona dość dużo chlorków (50mg/l) oraz sodu (65mg/l). inne wody mają ich dużo mniej. w czasie ostatnich dwóch tygodni piłem zdecydowanie więcej wody niż wcześniej. czy te ćwierć grama spożywanej "soli" która dostaje się od [...]

[...] subtratów (np. energetycznych) są takie same, tylko różnią się ilościami. Jeden mocno się poci, inny mniej. Podobnie znam osoby które same z siebie piją najwyżej litr wody dziennie (i z pożywienia wcale wiele jej nie przyjmą), a na przykład mi zdarza się będąc spragnionym i kilka litrów wody pochłonąć. Nie skupiaj się na równaniach, bo one [...]

[...] żółtego doloz do tego warzywa, staraj sie uzywac malo masla Pomiędzy obiadem a drugim śniadaniem dajmy na to Hotdog, Lipton IceTea x2 (średnio tyle wypijam w szkole albo wody albo coli albo jakiegoś innego napoju). unikaj tego typu produktow, jesli wiesz, ze bedzie taki dzien z hot dogiem, to przygotuj sobie dzien wczesniej jedzenie do szkoly [...]

[...] przeciwzapalnym i immunosupresyjnym. W porównaniu z prednizolonem wykazuje silniejsze działanie przeciwzapalne, natomiast w mniejszym stopniu wpływa na zatrzymanie sodu i wody w organizmie. Nie powoduje również wzrostu ciśnienia tętniczego. Na rozwój zapalenia wpływa objawowo, nie działając na przyczynę. Zmniejsza gromadzenie się leukocytów i [...]

[...] w zawodach - nie moge sie wypruc i umrzec pozniej na rowerze czy w biegu. Wole stracic 10 minut w wodzie i spokojnie ukonczyc zabawe. Po treningu na basenie ledwo wychodze z wody i slabo mi, gdy mysle no teraz wyobraz sobie ze wskakujesz na rower ;) Nie jestem zadnym trenerem i nie mam papierow - ale na czas przygotowan do maratonu zmienilbym [...]

[...] tym fragmencie bedzie spina na maksa i bede jak Szurkowski :) Latwo bedzie, bo to ladny zjazd po prostej ;) Jakis zawodnik dystansu dlugiego byl w takim szoku po wyjsciu z wody, ze pianke zostawil chudej, mylac ja z wlasna zona ;) Po poszukiwaniach na forum tri odnalezlismy sie, bedzie dzis czekal na nas przed startem - zostali kibicowac. Nie [...]

[...] za malo techniki i interwalow, sily i szybkosci. Teraz bedzie inaczej, celowy trening w fazach - budowanie wytrzymalosci - budowanie szybkosci. Chcialbym wychodzic z wody w polowie stawki w przyszlym roku, a nie w ogonie jak w tym ;) 3. Bieganie - chce biegac szybciej. Wiosenny maraton marzy mi sie jako atak na 3 godziny 30 minut. 10 km [...]

[...] Cie do dziennika, bys mial wglad w proby ktore podejme. W tym dzienniku takich zakresow o jakich rozmawialismy nie znajdziesz, bowiem maksymalne zakresy rezerwuje na zawody, a startowac zaczynam od najblizszej niedzieli. Po niedzieli z kolei zaplanowalem kolejne testy wydolnosciowe, wyznaczanie progow - bedziesz mial najswiezsze wyniki [...]

[...] sredniej, korzystajac z tego ze na rower moge zabrac normalne jedzenie dzis nie zele ale zwyczajnie nalesniki z miodem - zjadlem sobie po drodze 3 sztuki, do tego 1,5 litra wody z solami w 2 bidonach. Musze zadbac o swoj uraz pachwiny, dlatego dzis bez biegowej zakladki - stad wyjazd dlugi - a przy okazji adaptacja do godzin w siodle. Wyjechalem [...]

W moim przypadku rozbieznosci w zuzyciu wody na treningach sa ogromne, w zaleznosci przede wszystkim od temperatury, ale tez zwyczajnie dnia, oczywiscie tempa. Ogolnie poce sie zwykle ogromnie, na biegu pije sporo, a juz na rowerze pije malo, zwykle za malo - zreszta to moja najwieksza obawa przed Gdynia i Malborkiem, dyscyplina w nawadnianiu i [...]

[...] ten wykres rowny, a piki pojawiaja sie znikome i maja zawsze odniesienie w rzeczywistym zdarzeniu w czasie treningu - wystarczy male wzniesienie, wyprzedzanie, wziecie lyka wody itp by wykres zostal w niewielkim stopniu zaburzony. Jednak juz falowanie tetna na poziomie 10 i wiecej bpm w czasie ciaglego wysilku gdzie rowniez natezenie ma wartosc [...]

[...] wyniosla i jakia maszyna jezdzisz? z ciekawosci pytam. Zmierzylem roznice pomiedzy siedzeniem a podlokietnikiem i wyszlo ok 12cm liczac siodlo do pretow a podlokietnik do plastiku podpórki. Okulary super ja kupilem jakies TYRa dedykowane na wody otwarte tez powiem ze rewelka jest, jak je zalozylem na starcie to bylem zdziwiony ze az tak sa dobre.

[...] jak zwykle nie utrzymal,wiec założyłem naprzemienny-niestety,poszlo tylko do połowy.. Ogólnie-czuć różnice lecz tak jak mowilem nie za duża. Aha dodam jeszcze jak stosowalem: pon-10ml/500ml wody/śr-15ml/500ml wody/dziś-15ml/ok.490ml wody. Za każdym razem tak 1h przed rozpoczęciem treningu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-12-03 20:47:05

Ja akurat piję w proporcji, mało wody na więcej odżywki. Odżywki sypię, powiedzmy 40g a wody do tego, nie wyliczam, ale nie więcej niż 200-250ml. Pewnie dlatego jest słodkie.

Silny z ciebie skvrvysyn jak wyciskasz 54 kilowe hantle ;-] A co do pompy. Zjedz przed tren. duzo wegli złozonych + wypij sporo wody w ciagu dnia, ja tak robie i rzadko kiedy jest u mnie pod tym wzgledem słabo. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-09-05 22:16:07

[...] ale z dziewczyna na pół. Tylko ze oprócz pizzy poszło jeszcze kilka lodów na koko pewno z litr;d ;-( dwa tyg miche trzymałem czysto to sobie pozwliłem, ale troche żałuje bo wody naciągłem;/ zawsze gadam po czitowaniu ze to juz ostatni raz a potem jka sylwetka wraca do normy to i tak i tak sie kusze panowanie ;d ide zaraz robic trening klaty i [...]

Wielkie dzięki Przemek za opinie , Hekade Ty to kozak jesteś, zawsze ta sama odpowiedź %-) Zobacz jakie u mnie ciężary latają, praktycznie żadne , spróbuj może też tak. Co do twarogu to tak, tylko dodaje jeszcze słodziki rozpuszczone w 50ml wody

k3ho mam tego exkluzywnego maila od Ciebie kawalek moze jakims cudem wytrzasne a dlaczego nie chcesz, by nazywac Cie keho? to ladniej niz krzycho! ja do zarcia nic nie chce, moze pozniej, jedynie pic pic, duuuuzo wody rotto, dales po.. nogach zakwasow nie ma? Pzdr

a ja sie dzisiaj wychodzilam z fajnym menikiem no , ale tylko przyjazn z mojej strony...ale i tak fajnie jest:D Wlasnie wrocilam z zakupow i kupilam wody i jogurty naturalne mmmmm:)ostatnio mi bardziej smakuja niz owowcowe> A upal nie do wtytrzymannia...ale i tak zaraz ide na balkon jakos tak ubogo tu w chlopow:>